Koja zgrada izgleda najbolje? Svakako onaj koji se pazi, održava, popravlja. Stambena zgrada ili ured izgledat će čvrsto i atraktivno ako se redovito čiste fasade zgrada. Istodobno, trošak pranja fasada isplaćuje se povoljnim izgledom zgrade, što doslovno prija oku.
Isto se odnosi i na ljudsko zdravlje koje se temelji na zdravoj kralježnici.
Šivanje, bol, iscrpljivanje, povlačenje . . . Svi ti disonantni epiteti o bolovima u leđima. A ako samo boli, kao što, recimo, boli posječeni prst. Ali ne, bolovi u leđima otežavaju kretanje, razmišljanje i potpuni život. Nijedan pokret više ne pomaže: ni banalna vježba za stolom, ni samo hodanje po uskom hodniku ureda.
Bolovi u leđima, ako, naravno, nisu uzrokovani ozbiljnom patologijom: traumom, prijelomima, kroničnim bolestima unutarnjih organa - posljedica su tri poremećaja. Budući da je tjelesna aktivnost osobe koja živi u modernom gradu ograničena (ako je uopće prisutna), osobe starije od 25 godina počinju patiti od bolova u leđima.
Stalni sjedilački način života, nedostatak šetnji gradom, kretanje isključivo vlastitim automobilom, nezdrava prehrana, odmor u ležećem položaju na kauču dovode do činjenice da mladi, potencijalno zdravi ljudi pate od osteohondroze, stječu snažna sredstva za ublažavanje boli koja se kupuju sami ljekarni, nastavljaju uništavati njihov organizam.
Uzroci bolova u leđima su očiti - prekomjerna težina i sjedilački način života. Često svojim nečinjenjem dopuštamo razvoj bolesti, a liječniku se obraćamo tek kad su već popili brdo anaboličkih lijekova, kad smo svi namazani ljekovitim gelom od glave do pete.
Kako se možete riješiti boli koja vas sprječava u plodnom životu i radu?
- Bolova u mišićima leđa možete se riješiti redovitim vježbama, povećavajući opterećenje na kralježnici. Samo počnite voditi sportski način života trebao bi biti postupan, a ne "srljati u vrtlog" vježbi. Tako ćete samo naštetiti krhkom tijelu, a mišići će iz navike boljeti još više.
- Ako patite od bolova u leđima između lopatica, vrijeme je da potražite pomoć terapeuta za masažu. Preporučljivo je pronaći ručnog stručnjaka koji ne samo da će raspršiti krv po cijelom tijelu, već je i dobar dijagnostičar. Ručna terapija provodit će se ovisno o položaju mišićne mase, prisutnosti masnih naslaga, položaju kralježaka ili bilo kojim drugim promjenama koje su stručnjaku uočljive. Nadalje, liječnik bi trebao savjetovati koje vježbe raditi kako bi s leđima sve bilo u redu. Preporučljivo je provesti tečajeve ručne terapije najmanje dva puta godišnje: u proljeće i jesen, predviđajući razdoblje pogoršanja.
- Mast protiv bolova u leđima može pružiti privremeno olakšanje. No, ovo nije lijek, već samo način da se bol smanji. Stoga je mast bolje koristiti u iznimnim slučajevima, kao i lijekove protiv boli. Doista, u ovom slučaju ne uklanja se uzrok bolesti, već samo posljedica.
- Između ostalog, provjerite sa svojim liječnikom. Postoji niz vježbi za bolove u leđima. Provedite propisani kompleks u potpunosti, bez trzaja i pauza. Samo na taj način, sustavno i stalno, odagnate mišićnu slabost.
- Ako ste uredski radnik ili su specifičnosti vašeg posla 8-10 sati dnevno u sjedećem položaju, tada riskirate dobivanje osteohondroze u prvoj godini rada. Odvojite vrijeme da se uspravite, naslonite se na stolac, istegnite se ako je moguće. Hodajte hodnikom, napravite nekoliko zavoja naprijed, ispravljajući leđa, možete izvesti 5-7 okreta tijela. Odmah ćete se osjećati bolje i vratiti se na posao s obnovljenom snagom!
Ne čekajte da vas bol obuzme, tada će se vrlo teško nositi s njom. Kad osjetite nelagodu, znajte da je ovo prvi signal vašeg tijela, ovo je poziv na akciju. Slušajte unutarnji poziv svog tijela i - djelujte!